لنظام غذائي صحيّ.. إليكم 20 وجبة خفيفة
نشر الموقع الإلكتروني "cleveland clinic" في أميركا قائمة بـ20 وجبة خفيفة بنكهات متنوعة يمكن أخذها في عين الاعتبار.. فما هي؟
Advertisement
وجبات خفيفة بمذاق حلو
- 14 غراماً من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70%
- 20 حبّة من العنب المُثلّج
- كوب ونصف الكوب من التوتيات الطازجة
وجبات خفيفة بمذاق مالح
- 15 حبّة من الزيتون الأخضر
- 6 شرائح من المُخلّل
- كوبان من الفوشار المُملّح قليلًا
- 12 حبّة من اللوز المُملّح قليلًا
وجبات خفيفة بمذاق مقرمش
- 85 غراماً من رقائق الكرنب
- ربع كوب من الحمص المُحمّص
- 8 شرائح من التفاح
- ربع كوب من مكسرات الصويا
وجبات خفيفة بمذاق حادق
- نصف كوب من فول الصويا الأخضر "الإدامامي"
- قطعة واحدة من الجبن
- قطعتان من الكرفس مع ملعقة كبيرة من زبدة اللوز
وجبات خفيفة مطاطيّة أو ليّنة
- ربع كوب من المشمش المُجفّف
- 4 قطع من التين المُجفّف
وجبات خفيفة باردة وكريمية
- 113 غرامًا من الزبادي اليوناني الخالي من الدسم مع ربع كوب من المانجو المُجمّدة
- ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني المُجمّدة
- نصف كوب من جبنة القريش قليلة الدسم
- مثلجات الموز المهروس، مع إضافة مسحوق الكاكاو غير المُحلّى (CNN)
